Schön dass Du hier bist.
Auf dieser Webseite findest Du alle Informationen über mich, meinen Yogakraftzirkel und meinen Yoga-Unterricht im Raum Mannheim.
Bei Fragen kontaktiere mich gerne über das Kontaktformular.
Meine Yoga-Stunden in Mannheim im Yogakraftzirkel verbinden wohltuende Körperstellungen (Asanas) mit gezielten Atemübungen (Pranayama) sowie Meditation und Achtsamkeit für tiefe Entspannung. Als Kursleiterin bringe ich, Monika Krüger, all diese Elemente in einer harmonischen Praxis zusammen.
Ich nenne diesen Ansatz Mindful Yoga Flow – ein ganzheitliches Yoga-Erlebnis, das du bei Yoga Mannheim mit Monika Krüger im Yogakraftzirkel kennenlernen kannst.
So entsteht ein natürlicher Fluss von Körper und Geist während der gesamten Stunde. Jeder Tag, den ich mit Yoga in Mannheim beginne, schenkt mir neue Energie – und ich freue mich, dieses Gefühl im Yogakraftzirkel mit dir zu teilen.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga wird als dynamische und fließende Yoga-Praxis beschrieben und ist eine moderne Form des Hatha Yoga, die sich durch ihre Beweglichkeit und Vielfalt auszeichnet. Im Vinyasa Yoga werden Asanas (Körperhaltungen) nicht einzeln, sondern in einer fließenden Sequenz ausgeführt, wobei die Bewegungen synchron zur Atmung erfolgen.
Vinyasa Yoga ist eine kreative und freie Yoga-Praxis, die klassische Asanas in neue Bewegungsabfolgen integriert. Es ist bekannt für seine intensiven Flows, die die physische und mentale Stärke fördern und gleichzeitig eine meditative Wirkung haben.
Vinyasa Yoga ist also mehr als nur eine Übungsreihe; es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt und zu innerer Ruhe und Stärke führt.
Wer Vinyasa Yoga in Mannheim erleben möchte, ist bei Yoga Mannheim mit Monika Krüger herzlich willkommen. Wenn du dich von diesem Yoga-Stil angesprochen fühlst und den Flow selbst erfahren möchtest, freue ich mich über deine Nachricht.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine traditionelle Yogarichtung, die Körperübungen (Asanas) mit Atemübungen (Pranayama) und Meditation verbindet. Hier sind einige wichtige Aspekte:
Hatha Yoga entstand vor Tausenden von Jahren und ist heute weltweit verbreitet.
Das Wort “Hatha” stammt aus dem Sanskrit und bedeutet “Kraft”. Es betont die kräftigenden Übungen in dieser Praxis.
Körperliche Praxis:
In einer Hatha-Yogastunde liegt der Fokus auf körperlichen Übungen.
Du wechselst langsam zwischen verschiedenen Posen (Asanas) und stimmst deine Atmung auf die Bewegungen ab.
Stabilität, Kraft und Flexibilität sind zentrale Ziele.
Neben den Asanas gibt es Meditation, Atemübungen und Tiefenentspannung.
Ziel ist die Ausgeglichenheit von Körper und Geist.
Hatha Yoga kann dir helfen, deine Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und deine innere Mitte zu finden.
Wenn du Hatha Yoga in Mannheim kennenlernen möchtest, bist du bei Yoga Mannheim mit Monika Krüger genau richtig. Wer sich von diesem Yoga-Stil angesprochen fühlt und die Kraft von Hatha Yoga gepaart mit Entspannung erleben möchte, darf sich herzlich gerne bei mir melden.
| Yoga-Art | Dauer | Preise |
|---|---|---|
Vinyasa Yoga (10er Kurs) | 1,5 Std. | 140 € |
Hatha Yoga (10er Kurs) | 1,5 Std. | 140 € |
| Yoga-Art | Dauer | Teilnehmer | Preise |
|---|---|---|---|
Vinyasa Yoga | 1 Std. | 1 | 80 € pro Std. |
Hatha Yoga | 1 Std. | 1 | 80 € pro Std. |
Sanfte Unterstützung für mehr innere Balance, Klarheit und emotionale Freiheit
Manchmal spüren wir, dass uns etwas innerlich blockiert – obwohl wir rational längst wissen, dass wir anders denken oder handeln möchten. Stress, Selbstzweifel, alte Erfahrungen, Ängste oder belastende Gefühle können sich festsetzen und uns im Alltag begleiten.
EFT (Emotional Freedom Techniques)
ist eine wirkungsvolle Methode, um emotionale Belastungen sanft zu lösen, innere Ruhe zu fördern und neue Handlungsspielräume zu öffnen.
Dabei werden bestimmte Akupressurpunkte am Körper mit den Fingerspitzen leicht beklopft, während gleichzeitig gezielt auf das aktuelle Thema geschaut wird. So können Stressreaktionen reguliert, festgehaltene Emotionen verarbeitet und das Nervensystem beruhigt werden.
EFT wird oft auch als Klopfakupressur bezeichnet und verbindet moderne Erkenntnisse aus der Psychologie mit Elementen der traditionellen chinesischen Meridianlehre.
Die Methode basiert auf der Annahme, dass belastende Gefühle häufig mit Störungen im körpereigenen Energiesystem verbunden sind. Durch das bewusste Beklopfen bestimmter Punkte in Kombination mit achtsamer innerer Aufmerksamkeit kann sich diese Spannung lösen.
Viele Menschen erleben EFT als erstaunlich sanft, gleichzeitig tiefgehend und oft unmittelbar spürbar entlastend.
EFT kann hilfreich sein bei:
In einer Sitzung schauen wir gemeinsam auf Ihr aktuelles Thema – wertschätzend, achtsam und in Ihrem Tempo.
Wir arbeiten mit:
Dabei müssen Sie nichts „wegdrücken“ oder lange analysieren. Oft reicht es, dem Thema Raum zu geben und den Körper in die Lösung einzubeziehen.
Viele Methoden arbeiten hauptsächlich über den Verstand. EFT geht einen Schritt weiter – denn emotionale Belastungen sitzen häufig nicht nur im Denken, sondern auch im Körper.
Deshalb erleben viele Menschen nach EFT:
Ich verbinde EFT ganzheitlich mit Achtsamkeit, Coaching, Atemarbeit und auf Wunsch sanften Körperübungen. So entsteht ein individueller Raum für nachhaltige Veränderung – nicht nur im Kopf, sondern im gesamten System.
EFT eignet sich für Menschen, die:
Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, alte Belastungen loszulassen und sich innerlich freier zu fühlen, begleite ich Dich gern.
Vereinbare jetzt Dein unverbindliches Kennenlerngespräch und entdecke, was EFT für Dich verändern kann.
Der Schlüssel zu innerer Klarheit und Frieden
Meditation ist eine bewährte Praxis, die Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe und Ausgeglichenheit versetzt. In meinen Meditationssitzungen in Mannheim begleite ich, Monika Krüger, dich dabei, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Durch Atemübungen, Konzentrationstechniken und geführte Meditationen kannst du deine innere Balance stärken, Stress abbauen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst entwickeln.
Ob im Rahmen von Yoga Mannheim oder in speziellen Meditationssitzungen – entdecke mit mir, Monika Krüger, die nährende Kraft der Meditation für mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Wohlbefinden.
Starte noch heute deine Reise zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und erlebe die transformative Wirkung der Meditation!
Ein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Tiefenentspannung ist eine kraftvolle Methode, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe und Ausgeglichenheit zu bringen. In meiner Praxis in Mannheim begleite ich, Monika Krüger, dich mit Atemübungen, Meditation, geführten Visualisierungen und gezielten Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Meine Sitzungen helfen dir, innere Balance zu finden, die Resilienz zu stärken und dem Grübeln zu entkommen. Ob im Rahmen von Yoga Mannheim oder als eigenständige Tiefenentspannungseinheit – erlebe, wie du bewusst Momente der Ruhe genießen und den Alltag hinter dir lassen kannst.
Gönn dir deine Auszeit und entdecke mit mir, Monika Krüger, die transformative Kraft der Tiefenentspannung für Körper und Geist.
Hallo und Namasté!
Ich möchte Dir von meiner Begeisterung für Yoga erzählen – und warum der Yogakraftzirkel in Mannheim für mich der Ort geworden ist, an dem ich meine Leidenschaft teilen darf.
2019 suchte ich einen Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag und probierte Yoga auf YouTube, doch mir fehlte der persönliche Kontakt und die Möglichkeit, richtig zu entspannen. Erste Versuche im Fitnessstudio waren frustrierend, da ich mit dem Tempo nicht mithalten konnte und mich ständig mit anderen verglich.
Dann entdeckte ich ein echtes Yoga-Zentrum und war sofort begeistert. Ich wollte alles über Yoga erfahren, tiefer in die Philosophie eintauchen und begann eine Ausbildung. Seitdem bin ich mit Herz und Seele Teil der Yoga-Community – und habe in Mannheim meinen Platz gefunden.
Ich, Monika Krüger, absolvierte eine zweijährige Hatha-Yogalehrerinnen-Ausbildung, eine 1-jährigen Weiterbildung zu den alten Yoga Schriften, ein Vinyasa Teacher Training und ein Meditations-Kursleiter-Training. Ich erweitere ständig mein Wissen mit Weiterbildungen in verschiedenen Bereichen des Yoga.
Ich fühlte aber schnell dass da noch mehr ist als nur Yoga.
Darum habe ich darüber hinaus noch eine Ausbildung als ganzheitlicher Life Coach, und der EFT (Klopfakupressur) absolviert.
Aktuell absolviere ich eine weitere Ausbildung zum Breath- und Body Balance Coach.
Mit diesen zusätzlichen sehr kraftvollen und effektiven Methoden möchte ich die Verbindung zwischen Körper und Seele noch besser in Einklang bringen, denn oft ist der Kopf im übertragenen Sinne abgeschnitten vom Körper wenn wir vor Herausforderungen stehen. Es bringt nichts alle Probleme nur im Kopf wieder und wieder zu überdenken wenn der Körper nicht "mitgenommen" wird.
Mit EFT, Coaching und Breathwork inkl. somatischen Übungen will ich diese manchmal unüberwindbare Brücke schlagen.
Und auch im Yoga ist es das Ziel Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Yogakraftzirkel in Mannheim biete ich Hatha-Yoga, Vinyasa-Flows, Meditation, Tiefenentspannung und Anti-Stress-Release-Techniken an.
Über EFT und Breathwork in Kombination mit meinem individuellen Coaching unterstütze ich meine Teilnehmer:innen dabei, mehr Ruhe, Fokus und innere Kraft zu entwickeln.
Ich möchte mehr Menschen ermutigen, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen – denn Yoga ist weit mehr als Bewegung. Und mit meiner persönlichen Coaching-Begleitung beginnt dein Weg zu mehr Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
Liebe Grüße
Monika Krüger
Ja, auf jeden Fall! Meine Kurse sind für alle Levels offen. Ich gebe dir bei Bedarf sanftere oder intensivere Varianten der Übungen, sodass du dich wohlfühlst und sicher praktizieren kannst – unabhängig von deiner Erfahrung oder körperlichen Voraussetzung.
Du brauchst bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Eine Yogamatte ist ideal, ansonsten kannst du auch gerne eine Decke oder ein Handtuch mitbringen. Für die Meditation kann ein Sitzkissen hilfreich sein – das stelle ich dir auf Wunsch gerne zur Verfügung.
Das hängt ganz von deinen Zielen und deinem Alltag ab. Schon ein- bis zweimal pro Woche können positive Effekte spürbar werden – sowohl körperlich als auch mental. Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit und dass du dir Zeit für dich selbst nimmst.
Nein, überhaupt nicht. Yoga passt sich dir an – nicht umgekehrt. Es geht nicht darum, besonders flexibel zu sein, sondern darum, dich selbst besser wahrzunehmen, zu entspannen und Kraft sowie Beweglichkeit in deinem eigenen Tempo aufzubauen.
Grundsätzlich ja – viele Übungen können angepasst oder durch sanfte Alternativen ersetzt werden. Bitte sprich mich vorher an, damit ich auf deine Bedürfnisse individuell eingehen kann. Bei akuten oder chronischen Beschwerden empfehle ich dir zusätzlich, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu halten.
Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Ankommensphase – wir bringen Körper und Geist zur Ruhe. Danach folgen Mobilisationsübungen, Sonnengrüße und ein Hauptteil mit abwechslungsreichen Asanas. Am Ende runden wir die Praxis mit einer tiefen Entspannung oder einer kurzen Meditation ab.
Ja, ich biete individuelle Einzelstunden an – sowohl für Yoga als auch für Meditation. Diese sind ideal, wenn du persönliche Anliegen hast, bestimmte Haltungen gezielt üben möchtest oder einfach in einem geschützten Rahmen praktizieren willst. Melde dich gerne, um einen Termin zu vereinbaren.
Nein, Meditation ist für jede*n zugänglich. Ich leite alle Übungen Schritt für Schritt an, sodass du auch ohne Erfahrung sofort mitmachen kannst. Wichtig ist nur, dass du offen bist, dich auf die Erfahrung einzulassen – der Rest kommt mit der Zeit.
Natürlich – du bist herzlich zu einer Probestunde eingeladen. So kannst du ganz unverbindlich herausfinden, ob mein Unterrichtsstil und die Atmosphäre zu dir passen. Schreib mir einfach eine kurze Nachricht, um dich anzumelden.